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                  穗福門窗提醒大家,冬天勿忘養生

                  作者: 編輯: 來源: 發布日期: 2018.01.18
                  信息摘要:
                  迎著冷冷的寒風,小編在此獻上幾個冬季的養生小知識,提醒一下大家注意保養身體。

                  迎著冷冷的寒風,小編在此獻上幾個冬季的養生小知識,提醒一下大家注意保養身體。


                  不忘運動,出點汗 

                  冬天,就算天氣冷,也不要忘了適當地進行運動,可以與家人朋友去球場、公園等場地進行所喜好的運動。切忌不宜過度,需注重動靜結合,鍛煉身體只宜微微出汗程度即可。有健身專家稱,理想的運動量指標是,一周進行兩到三次的高強度訓練,同時摻雜一些負重訓練、強度低的訓練。

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                  早些睡,晚點起 

                  入冬后,就要根據冬天的特性來調整睡眠時間了。睡前也可以洗個熱水澡或者泡個熱水腳,不僅可以祛除人身體內的寒氣,還能促進體內血液循環。冬季早睡晚起的人,因為擁有了足夠長的休息時間,有助于神識安定。

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                  記得補充維生素

                  在人體免疫系統中,維生素的作用是很重要的。身體內,各類免疫細胞是可以抵抗外來侵害的,然而其數量、活力與維生素相關。因此,在這個感冒“橫行霸道”的季節,別忘了適當補充維生素。列如:維生素C、維生素E 等。

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                  適度進補

                  冬季可多吃溫、熱性的食物進行調理,有效提高人體的耐寒程度??蛇x用富含蛋白質、維生素、易于消化的食品。冬天進補,還可以提高人體免疫力,調節體內的新陳代謝,使得食物最大限度的營養能量貯存在體內,輔助人體健康。

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                  保持好心情

                  擁有好心情,不僅使得心胸開闊,同時能影響身心健康,而且還具有養胃的作用。在現代,一些人迫于工作、學習等生活壓力太大,而患上了腸胃類型的疾病,睡眠質量也因此下降。導致身體長期處于一個緊繃的狀況,胃部由此受到影響而無法正常運行。

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                  定時開啟門窗

                  冬天,因為冷,多數人都習慣性緊閉家里的門窗。過了段時間后,在這樣的密封式空間內二氧化碳會積累過多,加上汗水分解產物、消化道排除的不良氣體等,會使得室內空氣變渾濁。在缺少新鮮空氣的時候會出現頭昏、惡心等情況。所以要經常打開門窗,保持室內通風透氣。

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