穗福門窗提醒大家，冬天勿忘養生

迎著冷冷的寒風，小編在此獻上幾個冬季的養生小知識，提醒一下大家注意保養身體。

不忘運動，出點汗 

冬天，就算天氣冷，也不要忘了適當地進行運動，可以與家人朋友去球場、公園等場地進行所喜好的運動。切忌不宜過度，需注重動靜結合，鍛煉身體只宜微微出汗程度即可。有健身專家稱，理想的運動量指標是，一周進行兩到三次的高強度訓練，同時摻雜一些負重訓練、強度低的訓練。

早些睡，晚點起 

入冬后，就要根據冬天的特性來調整睡眠時間了。睡前也可以洗個熱水澡或者泡個熱水腳，不僅可以祛除人身體內的寒氣，還能促進體內血液循環。冬季早睡晚起的人，因為擁有了足夠長的休息時間，有助于神識安定。

記得補充維生素

在人體免疫系統中，維生素的作用是很重要的。身體內，各類免疫細胞是可以抵抗外來侵害的，然而其數量、活力與維生素相關。因此，在這個感冒“橫行霸道”的季節，別忘了適當補充維生素。列如：維生素C、維生素E 等。

適度進補

冬季可多吃溫、熱性的食物進行調理，有效提高人體的耐寒程度?？蛇x用富含蛋白質、維生素、易于消化的食品。冬天進補，還可以提高人體免疫力，調節體內的新陳代謝，使得食物最大限度的營養能量貯存在體內，輔助人體健康。

保持好心情

擁有好心情，不僅使得心胸開闊，同時能影響身心健康，而且還具有養胃的作用。在現代，一些人迫于工作、學習等生活壓力太大，而患上了腸胃類型的疾病，睡眠質量也因此下降。導致身體長期處于一個緊繃的狀況，胃部由此受到影響而無法正常運行。

定時開啟門窗

冬天，因為冷，多數人都習慣性緊閉家里的門窗。過了段時間后，在這樣的密封式空間內二氧化碳會積累過多，加上汗水分解產物、消化道排除的不良氣體等，會使得室內空氣變渾濁。在缺少新鮮空氣的時候會出現頭昏、惡心等情況。所以要經常打開門窗，保持室內通風透氣。

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由此可見，這些都是我們日常生活中的一些事；如能重視起來，是對我們的健康有許多好處的。